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usdt收款平台(www.trc20.vip):一个幸福模型:如何培养复原力和反脆弱性?|留言赠书

admin2022-09-233皇冠管理端登3手机

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绝大多数朋友在生活中,或多或少都遭遇过负面情绪的烦扰,比如在工作中犯了错误、跟朋友闹了矛盾、和亲人吵架、在地铁上和陌生人发生冲突,或者遇到重大变故和创伤,我们通常会在脑海中把这件事无限放大,不断想象最坏的结果,或者假设其他的结果,最终导致心情低落,沉浸在悲伤情绪中,一时间无法自拔……

其实,情绪的产生本身是必然的,每个人都会有消极负面的情绪,在原始社会时期,有许多场景需要我们快速做出反应,但理性思考的时间又实在太长,效率太低。为了快速应对瞬息万变的环境,大脑进化出了“ 情绪”功能,作为在紧急情况下掌控身体的应急措施。

它不间断地扫描着周围的环境,一旦监测到环境中存在的异常信息,就会立即给身体发送信号,让身体切换到应激状态,愤怒,悲伤等情绪也就产生了。

这是人类进化过程中的本能,无法避免。

但是为什么有些人在遇到这些负面情绪后,可以较为快速的复原,重新让自己幸福起来,而有些人会一直沉溺在焦虑、痛苦的状态中,迟迟无法恢复?

纽约大学教授纳西姆·塔勒布曾经提出过一个概念——反脆弱,这一概念是指当我们面对脆弱的状态,解决的办法不是让自己更加稳定,而是锻炼自己“反脆弱”的能力,提升“反脆弱性”。

可以说,那些能较快从负面情绪中复原的人,正是拥有这种特性:幸福的反脆弱性。

那么如何才能提升自己幸福的反脆弱性,进入正题之前,我们不妨先做一个测试:“ SPIRE自测” 。

SPIRE自测

SPIRE自测一共有5 项要素,每一项有4个问题,共20个问题,每个问题5 分值,总共100分,请依次问自己这些问题并打分:

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1 分:代表非常少或几乎没有

3分:代表中间状态

5 分:代表非常多或非常频繁

精神幸福:

你在工作中感受到意义感和目标感了吗?

你在家感受到意义感和目标感了吗?

你是否活在当下?

你保持觉知了吗?

身体幸福:

你的身体活力如何?

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