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新2足球信用平台出租:营养师:这4种早餐不适合经常吃,建议告知家人

admin2022-10-253

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,2022-10-23 22:01 小肆说健康

随着年龄的增长,血管出现问题的概率越来越高,比如很多中老年人如今要面临的“血管堵塞”,就是一个前提,在此基础上,还会诱发一系列心脑血管疾病,包括高血压、高血脂、高尿酸血症、痛风、心肌梗死等等。

可血管真的这么重要吗?

可以肯定地回答你:确实如此!血管是人身体健康的一部分,如果没有了健康的血管,那么机体如同行尸走肉,涉及的都是全身组织器官。另外,很多人普遍认为血管老化只会出现在中老年人身上。

殊不知,年轻人也是高危群体,这就需要大家从安排早餐开始,为了让血管符合健康的黄金标准,即韧、顺、滑,营养师提醒大家:这几种早餐要少吃了。

早餐以“传统早餐”为主:

说到我国传统早餐,大家应该非常熟悉了,几乎各个早餐店都有油条豆腐脑、肉包子、肉烧饼、豆浆、老咸菜、粥品等,虽然种类较多,但真正健康的食物较少。

如典型油条、油饼,大量高脂肪的食物堆积,即便需要能量供给,摄入超标后无疑会导致体重快速上涨,那么人们面临的就会是肥胖、超重,进而增加慢性疾病的发生危险。

早餐以蛋糕、牛奶为主:

蛋糕搭配牛奶,算是西方国家早餐中比较经典的模式了,但同样的,针对蛋糕来说也都属于高脂肪高糖的食物,在早餐食用也会面临全天摄入总热量超标的危险。

对于本身就有肥胖等健康隐患的人,提倡能少吃就少吃,偶尔想要解馋的话,推荐大家一种相对健康的蛋糕——魔芋蛋糕,魔芋本身的脂肪含量低,又富含膳食纤维。

根据市场调查:魔芋蛋糕能量为306千焦、蛋白质13.2g、脂肪0g、碳水化合物3.8g、膳食纤维2.1g。

早餐以快餐为主:

快餐讲究的是时间短,制作方式简单,可这样的食物无非都是加工好的食品,不说食品添加剂,就说里面的肉类、食盐含量都是我们不能忽视的问题。

在价格上便宜,并不代表吃起来健康,建议早中晚餐最好不吃快餐。

早餐以剩饭为主:

这种方式也比较常见,尤其是家里有老人的,从苦日子过来后已经养成节俭的好习惯,吃剩下的饭菜不舍得处理,第二天早上就会热着吃。

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